요약 - 간단한 운동을 많이하는것이 더 고수의 방법이다.
덤벨로 외회전근운동 3세트 - 덤벨로 팔꿈치 붙이고 주먹 앞으로했다 옆으로 펴기
풀업 3세트 - 밴드로 다리 고정한 다음 10개씩
바벨로우 5세트 - 그냥 봉으로만 했는데 확실히 등에 자극이 간다.
렛풀 다운5세트 - 등아래쪽에 자극이 가도록 힘을 줘야한다
한발 엎에 얹고 당기기 2세트 - 가슴을 내밀고 한발을 앞에 내밀고 당긴다
종합 난의도 - 9/10
감사합니다.
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