밴드로 사이드 3세트 - 밴드로 사이드 레터럴라이즈
밴드로 외회전근운동 3세트 - 밴드로 팔꿈치 붙이고 주먹 앞으로했다 옆으로 펴기
덤벨프레서 3세트 - 무게가 올라가니까 힘들다
사이드레터럴라이즈 3세트- 항상 힘듬 어깨에 소리안나는 편한 각도 찾기
비하인드 넥프레스 4세트- 그 위아래로 드는걸 반대로 앉아서 하는데 후면이 아니라 전면 옆면 강화
팔 접었다 펴기 3세트 - 어깨 후면 강화
종합 난의도 - 8/10
감사합니다.
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